作者： 王凱琳

榮格曾經與佛洛依德並肩探索人類心靈的迷宮，然而在理解人格成形的路上，兩人終究走向了不同的方向。佛洛依德將一切心理問題，歸因於童年的創傷與壓抑，而榮格則看見更遠的地平線，他相信我們不僅被過去塑造，也被未來牽引。

童年的經驗確實為我們塑造了面向外界的人格，但那股深藏在靈魂深處，渴望完整自我的呼喚，才是推動我們人生的真正力量。

這兩股力量交錯成織，在人格地圖上，畫出一道關鍵的分水嶺——中年。

很有可能，在三十五歲至五十歲的某一天，你突然發現自己站在一條誰也未曾告訴過你的岔路口。過去所追求的一切，不再那麼理所當然；過去所壓抑的一切，開始無聲地敲打心靈的門扉。青年的社會適應任務已經結束，外在世界的考驗告一段落，或厭倦了。接下來，是一場內在世界的召喚。

榮格早就洞察到，中年，是人格劇變不可避免的門檻。因為這時潛意識不再隱忍。那些被遺忘、被壓抑、被否認的自己，開始一一現身。它們以焦慮、憂鬱、疲憊、空虛、叛逆的模樣出現，提醒你，曾經為了生存與適應，所犧牲掉的那些真實，仍然活著。

而這，正是英雄旅程真正開始的地方。中年危機，從榮格心理學的角度來看，不但是人格發展的自然現象，而且正是這條英雄之旅的成敗關鍵。

潛意識的結構，就像一座漂浮的冰山。我們自以為了解自己，其實，只看見了冰山上那一小塊閃光的尖端。而在那之下，有著更深的、龐大的、原始的自己，靜靜潛伏。那些曾被我們否認的悲傷、羞辱、憤怒、渴望、恐懼，從未消失，它們只是在等待，等待著人生行至中途，當意識的城堡出現裂縫時，再次浮上水面。

中年， 是冰山下方第一次大規模浮現的時刻。 你會驚慌，會迷惘，會抗拒。你可能試圖用更多的外在成就來遮掩 內在的空洞，也可能跌入情緒的泥沼，不知所措。

然而，這些困境並不是失敗的證明，而是你內在尚未被馴服的力量在呼喚你。

這時候，真正的危機，並不是那些你遇到的困難，不是那些你無法掌控的崩解，而是當你看到自己的陰影時，選擇轉身逃走。真正的危機，是你放棄了與自己搏鬥的權利。

中年危機，並不是毀滅，而是一次重生的邀請。

你是否曾經同時聽見幾個彼此矛盾的聲音在腦中吵鬧？一個說：「你應該勇敢點」，另一個卻說：「別太衝動，小心搞砸」，還有一個冷冷地嘲笑：「你這樣根本沒人會在乎吧！」

這些聲音在你的腦海裡此起彼落。你不確定該相信哪一個，或者哪一個才是真正的自己。這些聲音，是你的潛意識裡，一個個早就住下來的角色原型。在榮格心理學中，潛意識不只是模糊的情緒與衝動，更包含了許多人格原型──他們像是潛藏在你內心的角色，構成你在不同情境下的心理反應。他們各有目的、風格與語氣，有的保護你，有的貶低你，有的只是想讓你不要再受傷。

▎任務目標：辨識潛意識中主要角色的語氣、功能與背後動機。

▎操作方式：請找一個不被打擾的時段，安靜下來，回顧最近讓你感到糾結、焦慮或有明顯情緒起伏的一個情境。

第一步：寫下當時你腦中浮現的各種聲音與對話。

請自由書寫，不要急著解釋，只要如實記錄出現過的語句。像是：「這樣太丟臉了，還是別做了。」 「再不衝就沒機會了啊！」 「不可以再讓他失望了。」「這根本不是你真正想要的吧？」

第二步：為每個聲音取一個角色名字與簡介。

你可以給他們具象的名字或標籤，簡單描述一下他們的風格、語氣、想要得到什麼，或保護你什麼。例如：

◼ 小心者：怕丟臉、怕失敗，總是要你多想一步

◼ 討好者：很怕衝突，希望每個人都滿意

◼ 批評者：用嚴厲的語氣鞭策你，從不稱讚

◼ 理想家：渴望突破、創新，卻容易衝太快

第三步：主持一場你的內在圓桌會議

讓這些角色輪流發言，表達立場。你可以寫成對話形式。然後，讓「現在的你」出場。但，不是要你否定他們，而是你站在中心說話，用理解、穩定、帶有選擇權的語氣說：「我聽見你們的聲音了，但這一次，我決定⋯⋯。」這不只是對話，而是一次自我整合的開始。

這些角色不是你的敵人。當你能說：「我知道是誰在說話，也知道為什麼他會這麼說」，你就已經不再被潛意識推著走，而是開始讓意識回到主場。

本文節錄自天下雜誌出版的《半熟人格：榮格 × MBTI 心理指南，實現真正成熟的人生》

作者：王凱琳博士Kailin Wang, PhD

心理學人格特質分析專家，職涯發展諮商師，企業組織與領導力的發展顧問。具有電機工程碩士及心理學博士學位，並具有美國MBTI®心理學人格類型分析諮商大師級認證（Myers Briggs Type Indicator Master Practitioner in Step I & Step II）。

早在2012年就把MBTI®帶入中文世界。《30分鐘破解性格密碼》是第一本由華人專家親筆書寫的MBTI®中文書。結合在高科技行業裡多年的豐富工作經驗與人格心理的專長，加上熟悉亞洲文化，因應不同文化、種族的需求，深入且實際地幫助中文世界的讀者。

具有多樣藝術才華（音樂、舞蹈、繪畫等），亦擅長文學創作，是「海外華文女作家協會」認可的正式會員。著有：《思科現形記》、《30分鐘破解性格密碼》、《你是我的黑髮》、《見人說人話之超效溝通指南》。